Утренний прием пищи для школьника. Лучшие рекомендации для завтрака

Завтрак является самым первым и наиболее важным приемом пищи для человека за весь день. Для взрослого это питательный заряд, который помогает чувствовать себя энергично и с успехом выполнять должностные обязанности на работе. Для ребенка же завтрак является надежной основой успеваемости в школе или садике. Именно это и объясняет столь существенную роль утреннего приема пищи в жизни детей и взрослых.

Что же касается детского завтрака, то основу здесь должны составлять сложные углеводы и белки. Сложные углеводы содержатся в крупах, а также сухофруктах. Эти продукты гарантируют повышение энергетического запаса в организме ребенка, что в свою очередь способствует длительное отсутствию чувства голода. Каши на молочной основе или безмолочные каши идеальны для детского завтрака. Содержащиеся витамины и минералы активно воздействуют на организм школьника, что позволяет поддерживать в норме умственную работу. Сложные углеводы на первый взгляд являются веществами, которые способствуют набору массы тела. Однако благодаря способности к длительному перевариванию каши и натуральные мюсли дарят лишь пользу.

Безусловно, самые популярные варианты для детского завтрака можно найти на сайте профессиональных кулинаров. Однако главной задачей родителей является приготовление сытного и питательного приема пищи без прочих гастрономических излишеств. Молочная каша может содержать кусочки свежих фруктов, а также годы. Это создаст дополнительное ощущение эстетики приема пищи и стимулирует работу иммунной системы. В сочетании с жирными сортами сыров такой завтрак придаст сил и бодрости. При этом организм ребенка не будет отвлечен от эффективной деятельности в школе или детском садике по причине утомленности жирной пищей.

Не менее важны на завтрак свежие фрукты и овощи. Традиционные отварные сосиски могут быть заменены на овощные салаты, заправленные сметаной или натуральным йогуртом без добавок. Классический рецепт завтрака для ребенка содержит также злаковые культуры. Они способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, при этом эффективно очищая кишечник. Злаки в детском завтраке могут быть представлены в виде хлопьев без использования сахарозы или лактозы. Или же не менее полезным будет оздоравливающий хлеб или хлебцы из злаков. Достойным завершением такого бутерброда станет творог 9-% жирности. Подобное сочетание имеет приятный вкус, создает великолепное настроение, а также дарит необходимые питательные вещества на фоне необычайно легкости использованных продуктов.